色婷婷av一区二区三区之一色屋|亚洲精品第一页国产精品|久久人妻/精品第一页|亚洲第一AV片精品堂在线观看|中文字幕在线观看视频一区

街舞的頭頂支撐應該怎么做？很多人對于街舞的相關(guān)知識了解不多，但是又很想學(xué)習街舞，今天就讓貝卡小編來(lái)告訴你吧！

像嬰兒凍結一樣，頭頂支撐是打破地板技能的重要基礎。以下是它的一些訓練方法。突破頭頂支撐技能

1、頭頂支撐也是三點(diǎn)支撐，分別是左右手掌和頭部。首先，把你的頭和手放在地板上。請注意，頭部支撐位于頭部正上方，而不是頭部的前額和背部。你的手和頭之間的距離大約是30-40厘米，因為如果你離頭太近，很難保持平衡。最后，應該注意的是頸部必須保持繃緊，以避免頸椎受傷。

  。
  。
2.習慣了頭部和手承受體重的感覺(jué)后，慢慢將支撐地面的腳移向頭部，也就是向前，前提是頭部和手支撐在地板上并固定，而不是用腳走路。

3.這時(shí)，我們會(huì )發(fā)現我們的身體已經(jīng)變成垂直向上的姿勢，這是頭頂支撐所需要的姿勢。記住這種感覺(jué)，因為這是一種倒置的姿勢，我們的身體會(huì )前后太遠失去平衡。掌握這種感覺(jué)后，你可以慢慢抬起腳，先抬起一只，然后再抬起另一只。4.在這里，身體的所有重量都被賦予了頭部和手，整個(gè)頭頂支撐已經(jīng)完成。這些圖片是腳形變換的一些姿勢供你參考。

街舞,爵士舞，爵士舞教練培訓,少兒舞蹈培訓，就選武漢貝卡舞蹈，您最貼心的舞蹈培訓機構