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街舞是一種目前非常受大眾歡迎的舞種，很多家長(cháng)都在要自己的孩子學(xué)習街舞，這樣會(huì )讓小孩子以后的道路越來(lái)越寬。健身街舞應該這樣練！

健身街舞是一種中低強度的有氧運動(dòng)，通常持續約45分鐘至1小時(shí)。跳舞可以調動(dòng)所有的運動(dòng)細胞，消耗全身脂肪。同時(shí)，它還能塑造局部肌肉。

整套動(dòng)作包括各種各樣的腳動(dòng)作，如行走、跑步、跳躍等。以及頭、頸、肩和四肢關(guān)節的旋轉、屈曲和伸展、波浪形扭轉等組合運動(dòng)，每種運動(dòng)都能達到局部健身效果。

踩著(zhù)節拍，腳上的動(dòng)作相對簡(jiǎn)單，重心基本上左右變化。隨著(zhù)重心的移動(dòng)，上身會(huì )左右擺動(dòng)。向上彎曲手臂，然后交叉輕拍兩次。然后向兩邊張開(kāi)雙臂，向外張開(kāi)手掌，分別下沉兩次左右肘部。腰部也會(huì )下沉。當特殊的壓力施加到運動(dòng)的一側時(shí)，上身稍微向這一側扭曲，強調運動(dòng)的范圍。

保持a組動(dòng)作，然后讓上身在第四拍有節奏地向前移動(dòng)兩次，向前張開(kāi)雙臂，用上身在身體前側畫(huà)一個(gè)弧線(xiàn)。節奏之一包括快速的腿部動(dòng)作。向上伸出右手，向下伸出左手，用左腳后退一步。下一次擊打后，右腿向后恢復一步，雙腿輕微彎曲，雙手迅速縮回到胸部。在下一拍中，張開(kāi)雙手，頭向左，右腳向右，在最后一拍中，右腿向后，手掌向后。


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左腳向左邁一步，前腳接觸地面，重心仍在右腿上。上半身向右拉，兩邊各拍兩下。在后兩個(gè)節拍中，身體像傳導電流一樣從下到上產(chǎn)生一個(gè)波，然后從上到下產(chǎn)生一個(gè)波。

前臂微微彎曲，雙手舉在空中，身體向前移動(dòng)。第二拍的左手彎曲在身體的前側，靠近右肩，右手靠近背部。同時(shí)，右腳向前邁了一步，重心仍然在左腳上。在第三拍，雙腳同時(shí)向后跳。在第四拍，左臂伸展落地。右臂放松，輕微彎曲。左腳向前，腳跟接觸地面。在第五拍中，左腿膝蓋抬高，腰部力量用于控制身體的平衡，上身微微向后傾斜，左手在身體前方向右伸直。第六張照片與上面相同，攝于右邊。

最后一拍，左腳向左邁一步，腰和肩膀向左伸展，頭向右轉動(dòng)。在這個(gè)節拍的后半部分，右腿需要立即縮回，然后頭部完全向左傾斜。

提示:

不要認為從一開(kāi)始學(xué)習新事物就有障礙。事實(shí)上，嘻哈舞蹈非常簡(jiǎn)單。把握節奏，自信地跟隨老師。一周后你會(huì )看到好結果。

學(xué)街舞有一些技巧

首先，我們應該學(xué)會(huì )聽(tīng)音樂(lè )，找到正確的節奏，讓身體跟隨節奏。其次，雖然教練的動(dòng)作在模仿練習中不能緊緊鎖定，但在增加上身動(dòng)作練習之前，最好盡可能原地模仿，仔細觀(guān)察教練的腳步。街舞初學(xué)者不應該突然增加鍛煉，給下一次鍛煉留下更多的興趣，這是非常重要的，但是他們必須學(xué)會(huì )一些動(dòng)作，否則他們會(huì )輕易放棄，沒(méi)有成就感。

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